Vos performances stagnent voire vous régressez ? Changez votre préparation ! C'est en innovant que vous progresserez de nouveau. En vous entraînant deux fois par jour ? Pourquoi pas ! Innovation et l'entraînement bi-quotidien, voici les thèmes de nos articles publiés dans le dernier numéro de Running Attitude n°115. Vous trouverez également des conseils pour vous réhydrater après l'effort.
Bonne lecture ! - le 2011-09-02
Un peu de lecture en cette rentrée !
En cette rentrée, ''quelques uns'' de nos articles sont dans la presse spécialisées :
- ''Préparez une cyclosportive de fin de saison''
- ''Récupérez vos réserves de glucose''
- ''Vos besoins énergétiques journaliers''
Ces trois articles sont dans le dernier numéro de Cyclo Coach (n°18).
- ''Améliorez l'utilisation de votre cardio''
- ''Pourquoi mesurer sa fréquence cardiaque ?''
- ''Cardiofréquencemètre : quels avantages ?''
- ''Interval-training : fractionnez pour progresser''
Si vous comptez, lors de vos congés estivaux, vous rendre à la montagne pour améliorer votre condition physique, lisez dans le dernier numéro de Cyclo Coach (n°17) le dossier que nous vous avons concocté :
- en montagne, quel braquet adopter ?
- gérez vos efforts en altitude
- comment s'entraîner à la montagne ?
- que manger à la montagne ?
Bonne lecture et bon entraînement !
L'équipe d'Optimum Training System - le 2011-07-04
Ski-nordique.net
Comme nous sommes quasi tous des compétiteurs ne vivant pas de notre pratique sportive, nous connaissons tous de réelles difficultés à concilier notre entraînement avec les différentes contraintes auxquelles nous avons à faire face (famille, professionnelles, etc). Dans ce contexte, comment devons-nous nous entraîner ?
Si vous vous posez cette question, rendez-vous sur le site ski-nordique.net. Un nouvel article d'Optimum Training System est en ligne !
Bonne lecture mais n'oubliez pas non plus de vous entraîner ! - le 2011-06-15
Sortie de Running Attitude !
Vous ne savez pas comment gérer votre récupération d'une compétition ou séance d'entraînement ?
Rendez-vous chez votre marchand de journaux afin de vous procurer le dernier numéro de Running Attitude (n°113). Nous avons écrit ''Que manger après une séance intensive ?''
Vous trouverez également un article traitant du fractionné.
Bonne lecture !
L'équipe d'Optimum Training System
- le 2011-06-01
Retrouvez-nous dans Running Attitude !
Retrouvez Optimum Training System dans le dernier numéro de Running Attitude (n°112). Deux articles sont publiés :
- ''Glucides, stop aux idées reçues !''
- ''Optimisez votre récupération''
Bonne lecture ! - le 2011-05-09
Sortie de Cyclo Coach !
Le dernier numéro de Cyclo Coach (n°16) vient de paraître ! Vous lirez notamment nos articles :
- ''Evitez les 5 erreurs alimentaires avant une course''
- ''Planification : organisez votre progression''
- ''Des sorties longues pour tenir la distance''
- ''Préparation spécifique : incontournable !''
Bonne lecture !
L'équipe d'Optimum Training System - le 2011-04-08
Sortie de Running Attitude !
Retrouvez Optimum Training System dans le dernier numéro de Running Attitude (n°111). Trois articles sont publiés :
- ''Alimentation : accélérez votre récupération''
- ''Trail et marathon : peut-on les enchaîner ?''
- ''Courir à jeun pour s'affûter : efficace ou sans intérêt ?''
Bonne lecture ! - le 2011-03-29
Retrouvez-nous dans Running Attitude !
Le dernier numéro de Running Attitude, le n°110, est sorti ! Deux articles d'Optimum Training System sont publiés :
- ''Progression : rompez la monotonie !''
- ''Faut-il se priver de glucides pour progresser ?''
Bonne lecture !
L'équipe d'Optimum Training System - le 2011-02-28
Retrouvez-nous sur ski-nordique.net
Une bonne nouvelle en ce début février : nous sommes heureux de vous annoncer que dorénavant, vous pourrez nous retrouver sur le site de référence ski-nordique.net.
Des articles traitant de la préparation physique et nutritionnelle seront régulièrement mis en ligne, avec un ''bon paquet'' dans les tous prochains jours en attendant...que la neige daigne refaire son apparition !
Bonne lecture !
L'équipe d'Optimum Training System - le 2011-02-01
Courez chez votre marchand de journaux !
Le dernier numéro de Running Attitude (n°108) est sorti.
Courez chez votre marchand de journaux pour vous le procurer ! Vous pourrez ainsi lire (pas seulement !) deux nouveaux articles écrits de ''nos p'tites mains'' :
- ''Gardez la forme indoor'' qui traite de l'intérêt pour l'entraînement des tapis de course, vélos elliptiques et autres appareils d'intérieur.
- le second article s'intitule ''Transpirer pour récupérer : quelle drôle d'idée...''. Tout est dans le titre !
Bonne lecture et ''sportez''-vous bien !
Et n'hésitez pas à nous confier votre préparation pour vos objectifs à venir !
L'équipe d'Optimum Training System - le 2011-01-21
Sortie de Running Attitude !
Retrouvez Optimum Training System dans le dernier numéro de Running Attitude (n°107). Deux articles sont publiés :
- ''Les sodas, boisson de l'effort ?''
- ''Les femmes sont-elles plus résistantes que les hommes ?''
Bonne lecture !
- le 2010-12-07
Sortie de Cyclo Coach !
Le dernier numéro de Cyclo Coach, le n°14, est sorti ! Retrouvez-le chez votre marchand de journaux pour y lire plusieurs articles d'Optimum Training System :
- ''Test : évaluez votre progression'' - ''Surentraînement : ne tombez pas dans le piège''
- ''Comment éviter le surentraînement ?''
- ''Lutter contre le coup de blues hivernal''
Bonne lecture !
Loic - le 2010-11-29
Nous sommes dans la presse !
Au coin du feu, au lieu de regarder la TV, lisez Running Attitude ! Dans le dernier numéro (n°106), vous trouverez nos deux articles publiés :
- ''Fractionner à jeun, utile ou risqué ?''
- ''Comment s'alimenter avant une course ?''
Et n'oubliez pas, vos performances printanières se préparent l'hiver ! N'hésitez pas à prendre connaissance de nos formules d'entraînement. Evidemment, nous restons à votre disposition pour répondre à vos questions !
A bientôt sur les terrains de sport !
Loic Arbez
- le 2010-11-12
Sortie de Cyclo Coach !
Retrouvez-nous dans le dernier numéro de CycloCoach (n°13). De nombreux articles d'Optimum Training System ont été publiés :
- ''L'électrostimulation : un plus pour votre entraînement''
- ''Mangez en fonction de l'heure''
- ''Chassez les acides gras trans''
- ''Le home-trainer : indispensable ou facultatif ?''
- ''La musculation, utile pour le cycliste ?''
Bonne lecture !
Loic Arbez Optimum Training System
- le 2010-10-03
Sortie de Running Attitude !
Le dernier numéro de Running Attitude est dans les kiosques ! Retrouvez-nous avec les articles :
- ''Les sorties de récupération : pour ou contre ?''
- ''La caféine permet-elle de mieux récupérer ?''
Bonne lecture !
Loic Arbez Optimum Training System
- le 2010-10-03
Retrouvez-nous dans le dernier Running Attitude !
Dans le dernier numéro de Running Attitude (n°104), retrouvez nos articles : ''Gâteau sport : pour ou contre ?'' et ''Comment progresser en côte lorsqu'on habite en ville ?''
Dans la rubrique ''Préparation Physique'' sur www.nutri-cycles.com, vous pourrez lire notre dernier article publié ''Fin de saison : 4 erreurs pour bien récupérer''.
Evidemment, nous sommes prêts à répondre à toutes vos questions et à discuter avec vous si vous n'êtes pas d'accord avec notre point de vue !
Bonne lecture ! - le 2010-09-09
Sortie de Running et Cyclo Coach
Retrouvez Optimum Training System dans le dernier numéro de Running Coach et Cyclo Coach ! - le 2010-08-16
Sortie de Running Attitude
Le dernier numéro de Running Attitude (n°103) vient de paraître ! Vous pourrez trouver deux articles d'Optimum Training System (Loic Arbez). L'un traite des erreurs à éviter avant une compétition, l'autre des troubles intestinaux qui apparaissent après un effort intense.
- le 2010-07-07
Optimum Training System dans la presse spécialisée
Retrouvez Optimum Training System dans les derniers numéros de Cyclo Coach (n°11) et Running Attitude (n°102) !
- le 2010-06-12
Sortie de Running Coach !
Running Coach est sorti ! De très nombreux articles d'Optimum Training System (Loic Arbez) dans ce numéro ! Courez chez votre marchand de journaux pour vous le procurer !
- le 2010-05-25
Running Attitude n°101
En ce printemps si chaud et si beau (!), courez chez votre marchand de journaux pour découvrir le dernier numéro de Running Attitude ! Vous y trouverez deux articles d'Optimum Training System. L'un concerne l'entraînement et traite des quelques règles à respecter pour progresser, l'autre de la récupération via la nutrition.
Bonne lecture !
- le 2010-05-13
CycloCoach n°10
Le dernier CycloCoach est en kiosque ! De très nombreux articles d'Optimum Training System ont été publiés dans ce numéro.
Bonne lecture !
- le 2010-04-13
Un joyeux anniversaire !
Et de 100 ! Un numéro spécial pour le n°100 de Running Attitude. De nombreux conseils pratiques de Loic Arbez, entraîneur au sein d'Optimum Training System.
- le 2010-04-03
Running Coach n°11
Une vingtaine d'articles de Loic Arbez, entraîneur au sein d'Optimum Training System, dans le dernier numéro de Running Coach ! Vous le trouverez chez votre marchand de journaux !
Bonne lecture !
- le 2010-03-06
Running Attitude n°99
Running Attitude n°99 est sorti en kiosque. Courez chez votre marchand de journaux. Vous trouverez deux articles écrits par Loic Arbez, entraîneur au sein d'Optimum Training System.
Bonne lecture !
- le 2010-03-05
Running Attitude n°98 est sortie !
Et vous, vous vous étirez pour récupérer ? Voilà le sujet du nouvel article publié dans le dernier numéro de Running Attitude (n°98) et rédigé par Optimum Training System.
Bonne lecture !
- le 2010-02-06
Un peu de lecture !
Rendez-vous vite sur le site nutri-cycles.com ! Vous pourrez retrouver un nouvel article rédigé par Optimum Training System : ''Rallongez les sorties pour tenir la distance''.
- le 2010-02-01
CycloCoach n°9
Que de nouveaux articles d'Optimum Training System parus dans le dernier numéro de Cyclo Coach (le n°9) ! Loic Arbez, entraîneur au sein d'OTS, y traite des dangers de manger trop de glucides et de l'alimentation à adopter en altitude. Il propose également des exemples de programmes d'entraînement pour aborder correctement les premières compétitions.
Bonne lecture !
L'équipe d'Optimum Training System
- le 2010-01-18
Running Attitude n°97
Le dernier Running Attitude (n°97) est sortie en kiosque. Loic Arbez, coach au sein d'Optimum Training System, y aborde les stratégies d'entraînement et nutritionnelles pour atteindre son poids de forme à l'approche d'un objectif.
- le 2010-01-13
Running Coach n°10
Comme à chaque numéro, retrouvez un article d'Optimum Training System (Loic Arbez) consacré à l'entraînement et/ou la nutrition dans Running Coach et Running Attitude. Le dernier Coach vient d'ailleurs de sortir (n°10). Voici sa couverture :
- le 2010-01-03
Running Attitude n°94
Running Attituden°94 est sorti ! Vous pourrez notamment y retoruver un article de Loic Arbez, entraîneur au sein d'Optimum Training System. La question du décalage horaire, de son influence sur la performance et comment lutter contre ses effets y est abordée.
Bonne lecture !
- le 2009-10-16
Cyclo Coach n°7
Pas de vacances pour Optimum Training System ! Vous trouverez deux nouveaux articles dans le dernier numéro de Cyclo Coach (n°7).
- le 2009-07-14
Running Attitude n°92
Le nouveau numéro de Running Attitude est chez votre marchand de journaux. Vous pourrez y lire un article de Loic Arbez, entraîneur au sein d'Optimum Training System. Il y traite de la performance en course à pied.
Bonne lecture !
- le 2009-07-05
Sortie de Running Attitude n°91
Retrouvez le dernier numéro de Running Attitude (n°91) chez votre marchand de journaux. ''VO2max, il est temps de changer de rythme'' est le titre du nouvel article rédigé par Optimum Training System.
Bonne lecture !
- le 2009-06-07
Running Coach n°7
Le nouveau numéro de Running Coach est chez votre marchand de journaux. Vous pourrez y lire un article de Loic Arbez, entraîneur au sein d'Optimum Training System.
- le 2009-06-01
Le nouveau Running Attitude est arrivé !
Le Running Attitude n°90 est dans les kiosques ! Rendez-vous chez votre marchand de journaux pour le découvrir.
Bonne lecture ! - le 2009-05-17
Running Attitude n°89 est en kiosque !
Un nouveau numéro de Running Attitude est sorti. Vous pourrez notamment lire l'article de Loic Arbez traitant des effets des anti-inflammatoires en terme de récupération.
De nombreux articles rédigés par Loic Arbez, entraîneur au sein d'Optimum Training System, dans le nouveau numéro de Running Coach (n°6) :
- ''Excès de glucides = danger de blessures''.
- ''La consommation maximale d'oxygène : à quoi ça sert ?''.
- ''Réussir un ultra (ou un marathon) sans séance longue''.
- ...
Bonne lecture !!!
- le 2009-04-05
Running Attitude n°86
Voici la couverture du nouveau numéro de Running Attitude où vous vous pourrez lire un dossier complet rédigé par Loic Arbez sur la perte de poids. Bonne lecture !
- le 2009-01-31
Visitez le site nutri-site.com
Rendez-vous sur le site nutri-site.com pour y retrouver un dossier complet rédigé par Loic Arbez (Coach à Optimum Training System) sur la consommation maximale d'oxygène.
- le 2009-01-31
CycloCoach est dans les kiosques !
CycloCoachn°5 est dans les kiosques ! Préparez l'Etape du Tour avec les programmes du coach d'Optimum Training System, Loic Arbez.
- le 2009-01-31
Sortie de Running Attitude n°85
Pressez-vous chez votre marchand de journaux : Running Attitude n°85 vient de paraître ! ''Comment aborder une nouvelle année de course'' est le nouvel article rédigé par Optimum Training System (Loic Arbez).
- le 2008-12-12
Sortie de CycloCoach
Un nouveau numéro de CycloCoach est paru. Vous y retrouverez trois articles de Loic Arbez : ''Utilisez la puissance pour vous entraîner'', ''Un cuissard en hiver : gérez le décalage horaire'' et ''Lutter contre le coup de blues hivernal''. Bonne lecture !!!
- le 2008-12-03
Sortie de RunningCoach
Retrouvez les derniers articles rédigés par Loic Arbez, entraîneur à Optimum Training System, dans le dernier numéro de Running Coach (novembre-décembre 08).
- le 2008-12-03
Optimum Training System dans Running et Cyclo Coach !
Retrouvez les derniers articles rédigés par Loic Arbez, entraîneur à Optimum Training System, dans les nouveaux numéros de RUNNING COACH et de CYCLO COACH. Courez chez votre marchand de journaux ! Bonne lecture !
- le 2008-12-03
Pour info ...
29-06-2010 Quentin Planche, 2ème aux Championnats d'Auvergne Juniors (Cyclisme).
29-06-2010 Sirine Gontara et Loic Arbez, entraîneurs au sein d'OTS, respectivement 16 et 9ème d'Aletsch Halbmarathon.
21-06-2010 Jérémy Crépelière, Champion de France du CLM de paracyclisme !
21-06-2010 Jérémy Crépelière, 3ème des Championnats de France de la course en ligne !
21-06-2010 Sophie Chabut, 3ème aux Championnats de France de Duathlon LD !
14-06-2010 Jean-Luc Bonnet, 31ème de La Pyréenne.
14-06-2010 Jérémy Crépelière, sélectionné pour les Championnats du Monde de paracyclisme.
04-05-2010 Juliane Wibert, championne d'Alsace de duathlon (sprint).
23-03-2010 Quentin planche termine 59ème de La Bernaudau Junior.
16-03-2010 Loic Arbez, entraîneur au sein d'Optimum Training System, 4ème au semi-marathon de Neuchâtel (Suisse) en 1h15. Prochaine course : dans un mois, dans la capitale...
08-03-2010 La saison débute bien ! Quentin Planche (cyclisme) gagne ce week-end l'interclub de sa région. Félicitations à lui !
09-06-2009 Sophie Chabut, 39'59'' sur 10 km. Ctte performance lui permet de terminer au pied du podium au classement scratch féminine et 2ème vétérane. Val d'Aran s'annonce bien...
09-06-2009 Hocine Zaidi, Champion régional sur 400m en 49'60''. Sur 400m Haies, il termine à la deuxième place en 55'72''. D'autres bonnes nouvelles ne devraient pas tarder en provenance de l'Algérie...
06-04-2009 Sophie Chabut termine 4ème vétérane à la 1ère manche du GP de Duathlon.
01-04-2009 Sophie Chabut, notre toute nouvelle championne régionale, termine en 40'24'' ses 10 km aux Championnats de France d'Ekiden.
01-04-2009 Franck Ferlet, 33ème au Challenge BAMBI.
27-03-2009 Sophie Chabut, Championne régionale de duathlon !
04-03-2009 Jérôme Decool, pour sa première compétition de la saison, termine 168ème en 8h43 du Trail de Vulcain (60,5 km, 2200 m de dénivelé).
01-03-2009 Sophie Chabut, suite à sa 7ème place aux LIFA, obtient sa qualification pour les Championnats de France de cross. Rendez-vous le 15 mars...
02-02-2009 Sophie Chabut termine, avec sa coéquipière, 2ème d'un Run and Bike en région parisienne.
Optimum Training System - Conseil en entraînement et préparation physique - tous droits photos et texte réservés - réalisation : PIERKIDESIGN
De nombreux articles rédigés par Loic Arbez, entraîneur au sein d'Optimum Training System, dans le nouveau numéro de Running Coach (n°6) : 
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