les programmes d'entrainement et preparation physique 2010

Des programmes d'entraînement adaptés a chacun

Découvrez nos différents programmes d'entraînement !
N'hésitez pas à prendre contact avec Optimum Training System. Vous pouvez également demander un devis personnalisé pour votre programme d'entraînement

Personnal coaching

Vous souhaitez perdre du poids ? Améliorez votre santé, votre qualité de vie ? Préparez la partie sportive de vos examens/concours ?
...mais malheureusement, vous manquez parfois de motivation pour vous entraîner ?
Vous n’avez pas la certitude de réaliser correctement vos exercices ?

Faites appel et ayez confiance en Optimum Training System. O.T.S. vous aide dans votre entraînement et dans l’atteinte de vos objectifs.
Vos objectifs vous appartiennent mais nous sommes-là pour vous aider à les accomplir !

à partir de 40 € / séance

Optimum / Optimum plus / Optimum Extra

Vous souhaitez préparer vos compétitions de course à pied (route, cross, montagne, trail) et/ou d’athlétisme (sprint, haie, sauts…), de ski de fond ou/et de cyclisme (route ou VTT) ? ...mais vous êtes perdu dans la planification de votre entraînement ? Dans l’ordre des séances à réaliser ? Vous avez donc le sentiment que vous ne serez jamais prêt physiquement à temps ?
Optimum Training System vous aide dans l’atteinte de vos objectifs compétitifs. Nos entraîneurs sont-là pour vous planifiez et vous proposez un programme personnalisé qui tiendra compte de votre niveau, de vos objectifs et de vos contraintes (professionnelles, familiales, sociales…).

à partir de 39 € / mois

Optimum Club / Team

Vous êtes un club/team mais vous ne possédez pas dans votre encadrement une personne compétente dans la préparation physique afin d’atteindre les objectifs fixés ?
Optimum Training System vous aide. Nos entraîneurs vous proposent des programmes individuels (à vos athlètes) ou/et collectifs (à l’ensemble de l’équipe/team), en fonction de leurs objectifs personnels, de leurs besoin ainsi que ceux du club/team. Optimum Training System vous propose également d’encadrer, sur le terrain, des séances.

sur devis / nous contacter

Optimum Consultation

Les sportifs ayant une grande expérience de l’entraînement ou n’ayant pas d’objectifs compétitifs sont concernés par ce programme.
En effet, si vous vous sentez à l’aise avec votre programme d’entraînement ou bien si vous pratiquez l’activité physique pour le plaisir mais que vous avez quelques questions sans réponse, l'option de consultation vous sera utile.

à 40 € / heure

Tableau récapitulatif des packs d'entraînement

	PERSONNAL COACHING	OPTIMUM	OPTIMUM PLUS	OPTIMUM EXTRA	CONSULTATION	OPTIMUM CLUB/TEAM
Pour qui ?	Personne voulant améliorer sa qualité de vie, se remettre en forme, perdre du poids, préparer la partie physique des concours/examens (pompiers, professeurs des écoles…)	Sportif voulant progresser et atteindre un objectif	Sportif voulant mettre tous les atouts de son côté pour progresser et atteindre des objectifs sportifs ciblés	Sportif voulant mettre tous les atouts de son côté pour progresser et atteindre des objectifs sportifs, sur plusieurs années	Sportif souhaitant avoir des conseils d’entraînement, nutritionnels, de préparation mentale	Club/Team souhaitant préparer physiquement ses athlètes
Evaluation initiale
Programmes d’entraînement
Planification de l’entraînement
Contacts	A chaque séance	2 / mois (1 fois ttes les deux semaines)	8 / mois (2 fois par semaine)	illimité		Sur devis
Présence de votre entraîneur sur le lieu de pratique	A chaque séance					Sur devis
Analyse de l’entraînement et réajustement du programme	Après chaque séance	bimensuelle	bihebdomadaire	à volonté		Sur devis
Musculation/ Renforcement		+ 20 euros
Carnet d’entraînement		+ 20 euros				Sur devis

Tarifs des prestations 2009

Par mois (TTC)	-	39 € 62 CHF	59 € 94CHF	92 € 147 CHF	-	sur devis
3 mois (TTC) 5% de réduc.	-	112 € 179 CHF (soit 37 € par mois)	166 € 265 CHF (soit 55 € par mois)	246 € 393 CHF (soit 82 € par mois)	-	sur devis
6 mois (TTC) 10% de réduc.	-	212 € 338 CHF soit 35 € par mois)	319 € 510 CHF (soit 53 € par mois)	479 € 765 CHF (soit 80 € par mois)	-	sur devis
1 an (TTC) 15% de réduc	-	406 € 649 CHF (soit 34 € par mois)	606 € 968 CHF (soit 50,5 € par mois)	906 € 1448 CHF (soit 75,5 € par mois)	-	sur devis
Par séance d’une heure de coaching (10 séances minimum) (TTC)	40 € 64 CHF	-	-	-	-	sur devis
Par heure (TTC)	-	-	-	-	40 € 64 CHF	-

Détails des prestations d'entrainement

Personnal Coaching : Les entraîneurs d’Optimum Training System se déplacent chez vous ou sur des sites spécifiques d'entraînement (piste d’athlétisme…) et vous offrent des exercices afin que vous atteigniez vos objectifs de remise en forme, de perte de poids, de préparation à vos concours/examens. Pour vous, nous établissons un programme personnalisé d’exercices physiques et nous vous suivons tout au long de votre progression. Les exercices proposés sont individualisés en prenant en compte votre motivation, vos besoins et votre niveau.

Ce programme est réservé aux habitants situés dans un périmètre de 100 km de notre siège social (sud Franche-Comté, Nord Rhône-Alpes et Suisse Romande).

Optimum : Notre programme Optimum permet aux sportifs de préparer efficacement leur objectif par un entraînement individualisé. Nous avons conçu Optimum pour les individus qui souhaitent s’appuyer sur un programme mais qui apprécient une certaine liberté dans la conduite de leur entraînement.

Optimum Plus : Notre programme Optimum Plus permet aux sportifs de gérer l’atteinte de leurs objectifs par un suivi régulier. L'équipe d’Optimum Training System évaluera vos progrès et mettra à jour très régulièrement votre programme d’entraînement pour satisfaire vos besoins d’entraînement et de préparation physique. Avec Optimum Plus, nous vous permettons de gérer efficacement votre entraînement et l’atteinte de vos objectifs. Parce que les progrès ne peuvent être obtenus sans un suivi régulier et en peu de temps, nous vous proposons le programme Optimum Plus. Nous vous entraînons comme un pro, avec sérieux et rigueur.

Optimum Extra : Notre programme Optimum Extra offre un entraînement complètement flexible et personnel. Vous suscitez l'attention personnelle et totale de votre entraîneur, qui méticuleusement évalue et modifie votre programme d’entraînement pour suivre vos progrès. Nous avons conçu le programme Optimum Extra pour les individus qui apprécient une interaction étroite entraîneur-athlète, qui souhaitent avoir une progression sur plusieurs années, notamment par une gestion efficace de la période d’inter-saison. Tous les paramètres de la performance sont analysés et améliorés par ce programme. Vous aurez ainsi un accès illimité à votre entraîneur et la possibilité de discuter des questions médicales, psychologiques et nutritionnelles. Vous ne trouverez pas un programme plus complet avec une approche des plus méticuleuse. Avec Optimum Extra, vous avez :
- Des contacts illimités par téléphone, e-mail, Messenger avec votre entraîneur.
- Un suivi de votre entraînement avec un carnet d’entraînement informatisé.
- Un programme de musculation/renforcement musculaire. Grâce au programme Optimum Extra, vous mettrez tous les atouts de votre côté !
De plus, sont inclus dans les programmes Optimum Plus et Optimum Extra :
- Des conseils nutritionnels pré compétition.
- Des conseils stratégie de course.
- Des débriefings post compétition.

Bien que le processus soit différent, la théorie, les concepts s'exerçants, et les buts demeurent les mêmes. Ces programmes reposent sur des méthodes scientifiques et empiriques, éprouvées sur le terrain. Mais parce que vous et l’entraînement ne se résument pas à des chiffres ou à des courbes, les entraîneurs d’Optimum Training System n’utilisent aucun logiciel pour élaborer vos plans d’entraînement. Ils sont élaborés grâce à leurs connaissances, expériences d’entraîneur et de compétiteur et vos caractéristiques personnelles. Le dialogue et l’échanges des valeurs importantes pour les entraîneurs d’Optimum Training System.

Consultation : Ce programme vous permettra ainsi de répondre à des généralités sur l’entraînement, la diététique, le matériel, la technique. Vous pouvez avoir un accès illimité à votre entraîneur via l’e-mail, Messenger ou téléphone. La facturation se réalise sur une base horaire.

Pour toute information complémentaire, n'hésitez pas à prendre contact avec Optimum Training System

Pour info ...

08-03-2010
La saison débute bien ! Quentin Planche (cyclisme) gagne ce week-end l'interclub de sa région. Félicitations à lui !

09-06-2009
Sophie Chabut, 39'59'' sur 10 km. Ctte performance lui permet de terminer au pied du podium au classement scratch féminine et 2ème vétérane. Val d'Aran s'annonce bien...

09-06-2009
Hocine Zaidi, Champion régional sur 400m en 49'60''. Sur 400m Haies, il termine à la deuxième place en 55'72''. D'autres bonnes nouvelles ne devraient pas tarder en provenance de l'Algérie...

06-04-2009
Sophie Chabut termine 4ème vétérane à la 1ère manche du GP de Duathlon.

01-04-2009
Sophie Chabut, notre toute nouvelle championne régionale, termine en 40'24'' ses 10 km aux Championnats de France d'Ekiden.

01-04-2009
Franck Ferlet, 33ème au Challenge BAMBI.

27-03-2009
Sophie Chabut, Championne régionale de duathlon !

04-03-2009
Jérôme Decool, pour sa première compétition de la saison, termine 168ème en 8h43 du Trail de Vulcain (60,5 km, 2200 m de dénivelé).

01-03-2009
Sophie Chabut, suite à sa 7ème place aux LIFA, obtient sa qualification pour les Championnats de France de cross. Rendez-vous le 15 mars...

02-02-2009
Sophie Chabut termine, avec sa coéquipière, 2ème d'un Run and Bike en région parisienne.

03-12-2008
Fabien Roussel, 2h40'02'' au Marathon de La Rochelle.

12-11-2008
Sophie Chabut, 4ème du Cross de Ris-Orangis

12-11-2008
Retrouvez les derniers articles rédigés par Loic Arbez, entraîneur à Optimum Training System, dans le dernier numéro de Running Coach (novembre-décembre 08).

11-11-2008
Jérôme Decool termine en 4h04'57'' le Marathon des Alpes-Maritime Nice-Cannes.

30-10-2008
David Lawniczak termine 123ème de l'enduro de Theoule.

27-10-2008
Sirine Gontara, coach à Optimum Training System, termine 3ème du 10 km de Lausanne.

21-10-2008
Jérôme Decool poursuit sa préparation pour le prochain marathon de Nice. Il réalise 1h37'59'' (nouveau record personnel ! Encore un pour la saison 2008) au semi-marathon de Reims. Bravo à lui !

16-09-2008
Stéphane Hugonnet, 5ème au scratch, 1er Espoir à la Coupe de Franche-Comté VTT de Mandeure.

16-09-2008
Manu Huriaud, vainqueur du Prix de Val Saintonge (Charentes-Maritime), manche du Challenge Régional FFC. Cette victoire lui permet de prendre le maillot de leader à deux manches de la fin.

16-09-2008
Laurent Mineur, membre de l'équipe nationale Belge, s'est aligné au départ de l'Hexagonal VTT hier lors du prologue. Il a pris une belle 29ième place au scratch alors qu'il n'est que espoir 1ière année !

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